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2020/03/27
オススメの自宅筋トレ!

皆様こんにちは。

関東営業所の安蒜です。

新型 コロナ 感染拡 大 の 影響 も あ り、 3 月中 は 全 く ジム へ 行 け てお り ま せ ん でしたので、

自宅 で 簡単 に で きる 筋トレ が ない か な と 探 し てお り ま し た 。

そ こ で 見 つ け た の が、 力士 の 準備 運動 と し て も 有名 な 「 四 股 (しこ) 」 で す。

調 べ て み る と 、 四股 を す る こ と で、 腹筋 や 太 も も の 筋肉 (大腿四頭筋、 ハムレスリ ング) 、

お 尻 の 筋肉 (中 殿 筋 、 大殿筋) が 鍛 え ら れ る と の こ と 。

こ れ ら の 筋肉 は ボリューム が か な りあ る 箇所 な の で、 基礎代謝 が 上 が り 、 ダイエット に も 効果 大 で す 。

ま た 、 女性 に も ヒップ アップ が 期待 で きる トレーニング と し て か な り 注目 さ れ てい る そう で す !

私 も 1 ヶ月間 四股 を 踏み続 け た こ と で、 今 ま でに な か った 部位 が 筋肉痛 に な る こ と が 増 え 、

身 体 の 変化 を 感 じ てお り ま す 。

1 日 10 回 で も 効果 が あ る そ う な の で、 皆様 も 是非 一度お 試 し 下 さ い!

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